نصائح للتغلب على الارق والحصول على نومًا هادئًا وعميقًا

صحة

نصائح للتغلب على الارق والحصول على نومًا هادئًا وعميقًا

للتغلب على الأرق وقلة النوم إليك مجموعة نصائح تؤمن لك نومًا هادئًا وعميقًا يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

1- دونى أعبائك اليومية : لتمنحى نفسك الثقة بأنك لن تنسي شيئًا من المفترض أدائه فى الصباح .

2- رياضة بشروط: وأحذرى ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم مباشرة تزيد من ضربات قلبك

3- ابتعدي عن التدخين: يؤدي إلى توتر الجسم ويدفع بالعقل إلى القلق

4- أبقي مستيقظة: أعطي الفرصة للنوم كي يتسلل إلى عقلك

5- استخدمي الجوارب: يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحد المناسب للنوم

6- تجنبي النوم المتقطع: لأن تنبيه الجهاز العصبي أكثر من مرة أثناء النوم تسبب شعورًا بالتعب

فى النهاية أياك وأن تتناولى مشروبات الكافيين أو أن تكثيرى من السوائل لأن كثرة تناولها يتسبب فى ذهابك أكثر من مرة إلى الحمام ويسبب الأرق

لا توجد تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة
طريقة فعالة للتخلص من دهون المعدة

طريقة فعالة للتخلص من دهون المعدة تعتبر دهون البطن أصعب الدهون التي يمكن أن تواجهك أثناء القيام بحمية غذائية، وإذا أردت أن تحصل على بطن مشدودة وتتخلص منها بالكامل فعليك بقراءة هذا التقرير، فسوف نذكر لكم 50 طريقة فعالة للتخلص من دهون المعدة، وتشمل: 1- السكريات في الفواكه: وتعد السكريات …

صحة
مشروب ينقي الأمعاء فى ثوان

مشروب ينقي الأمعاء فى ثوان يلجأ العديد من الأشخاص لاستخدام الملح الإنجليزي لفوائد متعددة. ويتكون هذا الملح فقط من المغنيسيوم والكبريت والقليل من الماء والأكسجين وهو يساعد على حل مشكلة الإمساك التي تسبب الكثير من الإزعاج للذين يعانون منها. ويعمل الملح الإنجليزي كملين للمعدة، وكل ما عليكم فعله هو التالي: …

صحة
مشروبات تقضي على سموم الكبد والكلى

مشروبات تقضي على سموم الكبد والكلى يوجد الكثير من المشروبات الهامة التي يجب الحرص على تناولها للقضاء على مشكلة السموم الموجودة في الجسم خاصة في الكلى وهو ما يجعلنا نصاب بالكثير من المشكلات الصحية التي تتعلق بالكلى والكبد، ولا يعلم معظمنا المشروبات اللازمة للقضاء على تلك المشكلة. فكما جاء في …