http://addurl.nu

نصائح للتغلب على الارق والحصول على نومًا هادئًا وعميقًا

صحة

نصائح للتغلب على الارق والحصول على نومًا هادئًا وعميقًا

للتغلب على الأرق وقلة النوم إليك مجموعة نصائح تؤمن لك نومًا هادئًا وعميقًا يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

1- دونى أعبائك اليومية : لتمنحى نفسك الثقة بأنك لن تنسي شيئًا من المفترض أدائه فى الصباح .

2- رياضة بشروط: وأحذرى ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم مباشرة تزيد من ضربات قلبك

3- ابتعدي عن التدخين: يؤدي إلى توتر الجسم ويدفع بالعقل إلى القلق

4- أبقي مستيقظة: أعطي الفرصة للنوم كي يتسلل إلى عقلك

5- استخدمي الجوارب: يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحد المناسب للنوم

6- تجنبي النوم المتقطع: لأن تنبيه الجهاز العصبي أكثر من مرة أثناء النوم تسبب شعورًا بالتعب

فى النهاية أياك وأن تتناولى مشروبات الكافيين أو أن تكثيرى من السوائل لأن كثرة تناولها يتسبب فى ذهابك أكثر من مرة إلى الحمام ويسبب الأرق

لا توجد تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة
اضرار الحناء على الشعر

من منا لا يحب الحصول على شعر لامع ، ناعم ومرتب بطريقة طبيعية ، بدون الإصابة بأية التهابات ، والآن ، في حين أن المتاجر مليئة بمنتجات الشعر الغنية  بالمواد الاصطناعية أو الكيميائية ، فأي علاج يعتمد على المواد الطبيعية يعد من الأشياء المستحبة . وبصرف النظر عن تجميل الشعر …

صحة
اسباب نقص الفيرتين في الدم

 كثير ما نسمع أن هناك شخص لديه مخزون كبير من الحديد في جسمه أو أن لديه نقص في مخزون الحديد في الجسم ولكن لا نعرف ما هي الأسباب التي أدت إلى ذلك لذلك نبيت لكم أسباب وأعراض نقص أو زيادة الفيرتين في الدم بالتفصيل. الفيرتين الفيرتين هو المسئول عن تخزين …

صحة
فوائد الزبيب خاصة للرجال

يندرج الزبيب تحت قائمة الفواكه المجففة، التي تتميز بمذاقها الحلو وطعمها اللذيذ الذي يفضله الصغار والكبار ،ويصنع الزبيب من ثمار العنب، ويحتوي على قيم غذائية رائعة وفوائد عظيمة ،ويختص هذا المقال بتوضيح فوائد الزبيب للصحة الجنسية . اولا:  انواع الزبيب _ هناك نوعان من الزبيب ،وهما 1- الزبيب الأصفر . …