http://addurl.nu

التخلص من وزنك الزائد دون إجهاد فى رمضان

صحة

التخلص من وزنك الزائد دون إجهاد فى رمضان

تخشين من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة فى رمضان.. يمكنك من خلال الرجيم التالى التخلص من وزنك الزائد دون إجهاد.. إليك خطة الرجيم يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف
-الإفطار اليوم الأول: 
سلاطة خضراء وربع دجاجة مسلوق
السحور: زبادي بالليمون والكمون
-الإفطار اليوم الثاني: 
خضار سوتيه + قطعة لحم مشوى 
السحور: قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز.
-الإفطار اليوم الثالث: 
شريحة ديك رومى مشوي + سلاطة خضراء.
السحور: بيضة مسلوقة 
-الإفطار اليوم الرابع: 
كوب أرز مسلوق + ربع فرخة مشوية.
السحور: شريحة جبن أبيض وقطعتا خيار.
الإفطار اليوم الخامس: 
سلاطة + ربع فرخة مشوية
السحور: بيضة مسلوقة + زبادي .
الإفطار اليوم السادس:
سلاطة + لحم مشوي.
السحور: بيضة مسلوقة + شريحة جبن.
اليوم السابع حر من دون إفراط.
يمكن بين الإفطار والسحور تناول مرة فاكهة
لا توجد تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة
اضرار الحناء على الشعر

من منا لا يحب الحصول على شعر لامع ، ناعم ومرتب بطريقة طبيعية ، بدون الإصابة بأية التهابات ، والآن ، في حين أن المتاجر مليئة بمنتجات الشعر الغنية  بالمواد الاصطناعية أو الكيميائية ، فأي علاج يعتمد على المواد الطبيعية يعد من الأشياء المستحبة . وبصرف النظر عن تجميل الشعر …

صحة
اسباب نقص الفيرتين في الدم

 كثير ما نسمع أن هناك شخص لديه مخزون كبير من الحديد في جسمه أو أن لديه نقص في مخزون الحديد في الجسم ولكن لا نعرف ما هي الأسباب التي أدت إلى ذلك لذلك نبيت لكم أسباب وأعراض نقص أو زيادة الفيرتين في الدم بالتفصيل. الفيرتين الفيرتين هو المسئول عن تخزين …

صحة
فوائد الزبيب خاصة للرجال

يندرج الزبيب تحت قائمة الفواكه المجففة، التي تتميز بمذاقها الحلو وطعمها اللذيذ الذي يفضله الصغار والكبار ،ويصنع الزبيب من ثمار العنب، ويحتوي على قيم غذائية رائعة وفوائد عظيمة ،ويختص هذا المقال بتوضيح فوائد الزبيب للصحة الجنسية . اولا:  انواع الزبيب _ هناك نوعان من الزبيب ،وهما 1- الزبيب الأصفر . …